Как развить в себе внимательность? 11 способов!

Простые и эффективные структурированные понятия взаимоотношений мужчина- женщина, чувства, эмоции, настоящая любовь, свойства характера

Как развить в себе внимательность? 11 способов!

Перед Вами несколько простых, но весьма эффективных упражнений. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете объем и силу концентрации своего внимания. Несколько советов, как усилить эффективность упражнений на развитие Внимания:  Не совмещайте тренировки с выполнением какого-то дела – толку от этого не будет. Вы должны сосредоточиться на чем-то одном.

Большинство наших успехов в жизни связаны с умениями доводить начатое дело до конца, и обращать внимание на «мелочи», которые окружающие люди просто не замечают. У внимательного человека больше свободного времени, он сконцентрирован и успешен.

 

Каждому из нас мешает двигаться вперед банальная лень, стоящая на пути к достижению высокой сосредоточенности. Одни побеждают благодаря своей настойчивости и достигают успеха. Однако, большинство людей эту битву проигрывают. Не поддавайтесь лени и у вас все получится.

Перед Вами несколько простых, но весьма эффективных упражнений. Выполняя эти упражнения между делом, при перерывах в работе или во время отдыха, вы значительно разовьете объем и силу концентрации своего внимания.

Несколько советов, как усилить эффективность упражнений на развитие Внимания:  Не совмещайте тренировки с выполнением какого-то дела – толку от этого не будет. Вы должны сосредоточиться на чем-то одном.

Убедитесь, что ваше психическое и физическое состояние в норме. Если вы чем-то встревожены, расстроены, плохо себя чувствуете, то не сможете полностью сосредоточиться на упражнениях.

Создайте себе оптимальные условия для занятий – убедитесь, что ничто и никто вас не отвлекает.

Визуализируйте свое внимание, например, представляйте его в виде светящегося луча, что поражает цели.

Помните — От этого зависит Ваше настоящее и будущее.

 

Упражнение №1 на Развитие внимания

  1. Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
  2. Перечислите детали или предметы, которые запомнились.

Проверяйте результат:

Если запомнили менее 5 деталей – Плохо;

Если запомнили от 5 до 9 деталей – Хорошо;

Если запомнили более 9 деталей – Отлично.

 

 

Упражнение №2 на Развитие внимания

 

Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:

489561348526419569724

 

Упражнение №3 на Развитие внимания

 

  1. Найдите по телевизору интересную передачу или на ноутбуке свой любимый сериал.
  2. Поставьте рядом с экраном часы с движущейся секундной стрелкой.
  3. В течение 3-5 минут смотрите лишь на движущуюся секундную стрелку, не отвлекаясь на то, что вы видите на экране.

Если отвлеклись, начните все с начала.

 

Упражнение №4 на Развитие внимания

 

  1. Возьмите два фломастера.
  2. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой – круг, второй – треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник – с острыми кончиками углов.
  3. Теперь попробуйте нарисовать за одну минуту максимум кругов и треугольников.

Результат:

меньше 5 – плохо;

5-7 –средне;

8-10 – хорошо;

больше 10 – отлично.

Упражнение 5

 

Упражнение №5 на Развитие внимания

 

  1. Поставьте перед собой какой-нибудь предмет.
  2. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.
  3. Закройте глаза и вспомните этот предмет во всех деталях.
  4. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали.
  5. Закройте глаза.
  6. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.

 

Упражнение №6 на Развитие внимания

 

  1. Бросьте на стол в произвольно порядке 10 спичек или зубочисток.
  2. Смотрите на них 10 секунд, затем, накрыв газетой, зарисуйте на бумаге их расположение.
  3. Постепенно увеличивайте количество спичек или зубочисток.

 

Упражнение №7 на Развитие внимания

 

  1. Перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми вы сталкивались за день.
  2. Припомните слова, обращенные к вам в течение дня. Дословно повторите то, что было сказано.
  3. Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т.д. Вспомните слова, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.
  4. Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.

 

Упражнение №8 на Развитие внимания

 

За одно мгновение, за одну короткую вспышку света наш мозг способен воспринять (увидеть, понять, обработать) огромный объем информации. Как этого добиться? Тренировками.

Бросьте короткий взгляд на ярко освещенную страницу текста, и постарайтесь за это мгновение увидеть и опознать как можно больший объем информации. Отвернитесь и постарайтесь воспроизвести в памяти, что вам удалось увидеть.

Тренируйтесь и сравнивайте результаты последующих попыток.

Упражнение №9 на Развитие внимания

 

  1. Зайдите в незнакомую комнату.
  2. Быстро осмотритесь и запомните, как можно большее количество особенностей интерьера этой комнаты и находящихся в ней предметов.
  3. Выйдите и детально опишите то, что вы увидели. Сравните записанное с оригиналом.

 

Упражнение №10 на Развитие внимания

 

  1. Определите себе маршрут движения от пункта А до пункта Б.
  2. Пройдите пешком этот путь, замечая все яркие приметы.
  3. Составьте карту необычных примет.

 

Упражнение №11 на Развитие внимания

 

Понаблюдайте одновременно за несколькими объектами сразу, одинаково хорошо воспринимая каждый из них, при этом концентрируйте внимание на том предмете, который вы выберете главным.

Рекомендация:

Не бросайте выполнение упражнений после недели-двух, считая, что они бесполезны. В их эффективности вы убедитесь не ранее, чем через месяц.

Возьмите себе за правило, если ничем не заняты – тренируйте внимательность используя перечисленные способы или оттачивая один из них.

Похожие статьи:
Сортировать
Post Page
Самопознание Полезные Привычки Как Поступки Примеры и истории о свойствах характера Почему Основные ценности в жизни Основные ценности Мыслительный Процесс Характер и качество Личности Отрицательные свойства Характера Простые и сложные понятия Что значит Основные цели человека Настоящий мужчина Смысл жизни Бизнес Женская красота Источники счастья Положительные Свойства Характера Что такое Что такое Добро и Зло Обязательные знания Твои Сильные Стороны Эмоции Привычки Отрицательные Эмоции Рекомендации Технологии Управление сознанием Что происходит? Рекомендации по выживанию Красота Истории Кризис Кто такие Кризис в России Вымирание общества Чувства Положительные Чувства Что значит Кто такой Цели Сленг Чо такое Блатной жаргон Заимствованные Вредные Привычки
Сортировать

Что такое Скверность?

2018-07-10 23:14:38
admin

8

Что такое Испуг?

2018-06-18 06:24:07
admin

8

Что такое Плебейство?

2018-06-08 23:56:33
admin

8

Что такое Зашквар?

2018-06-04 23:24:12
admin

8

Что такое Усталость?

2018-06-04 22:23:43
admin

8

Киселев Василий Александрович

Тренер проектов — оценка и реальное натаскивание отслеживание действий клиента по проекту клиента (личностные характеристики, клиента, ключевые компетенции, графики, консультации, рекомендации методов достижения целей, анализ реальности идеи в бизнес, проектный менеджмент, ресурсы, риски, ответы на вопрос — зачем все это нужно?