Как укротить свою Злость и превратить в союзника?

Простые и эффективные структурированные понятия взаимоотношений мужчина- женщина, чувства, эмоции, настоящая любовь, свойства характера

Как укротить свою Злость и превратить в союзника?

Выход эмоции Злость может стать отличным ресурсом для решения внутренних проблем и внешних конфликтов. Психолог Оксана Фадеева объясняет, как извлечь пользу из этой негативной эмоции.

Выход эмоции Злость может стать отличным ресурсом для решения внутренних проблем и внешних конфликтов. Психолог Оксана Фадеева объясняет, как извлечь пользу из этой негативной эмоции.

Причиной этой накопившейся энергетики Зла, является неудовлетворенность, напряжение и требование чувств, редкое получение эмоциональной разрядки и наслаждений.

Сторонники позитивного отношения к жизни советуют избавляться от негативных эмоций. Однако цель эта, во-первых, едва ли достижима, а во-вторых, если разобраться, довольно бессмысленна. Негативные эмоции, в том числе злость, – хотя и не самый приятный, но один из важнейших механизмов выживания. Злость абсолютно необходима: как боль, которая указывает на нарушение физической целостности, злость информирует нас о том, что кто-то ущемляет наши интересы и нарушает личные границы. Это сигнал, что ситуация развивается не так, как мы рассчитывали. И чем больше расхождение между ожиданием и реальностью, тем сильнее чувство.

 

Даже если мы не правы, негативные эмоции играют свою важную роль, поскольку побуждают нас искать более продуктивные пути решения задачи – например, самостоятельно найти дополнительный заработок, если «эгоистичная» подруга не дает в долг.

 

Словом, развивать в себе нордическую стойкость вкупе с эмоциональной холодностью не стоит – куда полезнее научиться поворачивать злость себе во благо. Вот пять основных шагов, которые помогут на этом пути.

 

Осознайте свою злость прежде, чем она захватит ваше внутреннее пространство.

Называя эмоцию в момент ее появления, мы убиваем двух зайцев: во-первых, своевременно реагируем на сигнал «что-то пошло не так». Во-вторых, возвращаемся в осознанное состояние. Погружаться в накатившее чувство и смаковать все его оттенки не стоит. Это только отнимет силы и не даст никакого положительного эффекта.

 

Признайте себя хозяином своей Злости.

Не «меня вывели из себя», а «я в ярости». Не «им нравится меня злить», а «я испытываю злость в ответ на чьи-то слова или поступки». Если нам кажется, что другие люди или обстоятельства вынуждают нас испытывать негативные эмоции, буквально навязывая их нам, то и шансов совладать с чувствами у нас не много – ведь бразды правления находятся в чужих руках. И наоборот, если эмоция целиком и полностью принадлежит нам, то у нас появляется возможность поступить с ней по-хозяйски.

 

Разберитесь в случившемся.

Вполне вероятно, что объяснение ситуации, которое первым придет в голову, окажется не самым верным. А потому пригодится небольшой тайм-аут, во время которого можно, например, сконцентрироваться на дыхании. Даже если ситуация кажется безотлагательной, две-три минуты в уединении позволят избежать досадных ошибок.

 

Выберите правильную ответную реакцию

Психологи часто говорят о пользе так называемых я-сообщений, которые нужно использовать в ситуациях конфликта вместо обвинений и нападок. Казалось бы, стоит честно сказать: «Я так злюсь на тебя, когда ты…» – и человек немедленно испытает желание пойти навстречу. На самом деле я-сообщения уместны лишь в адрес самых близких людей. А вот с людьми сторонними тактика должна быть другой: минимум личного, все строго по существу. Допустим, ваш шеф, не разобравшись в ситуации, обвиняет вас в чужих промахах. Стоит ли рассказывать ему, как вы взбешены его несправедливостью? Едва ли. Куда полезнее сохранить хладнокровие и отыскать аргументы в свою защиту.

Пояснения общие

Если злость возникла в ответ на нарушение границ, наша задача – восстановить статус-кво. Иногда, скажем при ссоре на ровном месте, достаточно выйти из контакта – прекратить разговор или буквально выйти за дверь, в каких-то случаях хватает твердого «нет». Но порой требуются более решительные действия – например, когда нужно отстоять свои права перед начальством или государством. Иначе, оставшись наедине с нерешенной проблемой, вы рискуете перенаправить злость на самое себя, превратив ее в хроническое и мучительное переживание собственной некомпетентности.

 

Самое главное – это осознание, что гораздо важнее действий, которые мы предпринимаем. Осознание собственных эмоций и их причин, осмысленное отношение к ситуации – все это противоположность беспомощному переживанию несовершенства этого мира. Даже если мы не в состоянии изменить обстоятельства, мы можем признать агрессора агрессором, принять неравенство сил и остаться при своей позиции. Для нас самих это куда лучше, чем скатываться в позицию безвольной жертвы. Даже если добиться справедливости не удастся, мы будем знать, что сделали все, что в наших силах. Тогда и эмоции никогда не обернутся против нас.

 

Что такое Злобность?

 

 

Что такое Гнев?

Похожие статьи:
Сортировать
Post Page
Бизнес Отрицательные свойства Характера Женская красота Источники счастья Самопознание Простые и сложные понятия Настоящий мужчина Смысл жизни Мыслительный Процесс Характер и качество Личности Положительные Свойства Характера Примеры и истории о свойствах характера Что такое Что такое Что значит Добро и Зло Как Обязательные знания Красота Рекомендации Истории Кризис Кто такие Кризис в России Вымирание общества Твои Сильные Стороны Чувства Полезные Привычки Поступки Положительные Чувства Что значит Кто такой Цели Сленг Чо такое Блатной жаргон Заимствованные Вредные Привычки Привычки О времена О нравы Убеждения Управление сознанием Почему Физиология Счастья Рекомендации по выживанию Жестокость Отрицательные Эмоции Что происходит? Эмоции
Сортировать

Что такое Испуг?

2018-06-18 06:24:07
admin

8

Что такое Плебейство?

2018-06-08 23:56:33
admin

8

Что такое Зашквар?

2018-06-04 23:24:12
admin

8

Что такое Усталость?

2018-06-04 22:23:43
admin

8

Кто такой Горемыка?

2018-05-30 07:55:16
admin

8

Что такое Гнусность?

2018-05-29 23:38:31
admin

8

Кто такой Горлопан?

2018-05-29 15:39:44
admin

8

Киселев Василий Александрович

Тренер проектов — оценка и реальное натаскивание отслеживание действий клиента по проекту клиента (личностные характеристики, клиента, ключевые компетенции, графики, консультации, рекомендации методов достижения целей, анализ реальности идеи в бизнес, проектный менеджмент, ресурсы, риски, ответы на вопрос — зачем все это нужно?