Как укротить свою Злость и превратить в союзника?

Простые и эффективные структурированные понятия взаимоотношений мужчина- женщина, чувства, эмоции, настоящая любовь, свойства характера

Как укротить свою Злость и превратить в союзника?

Выход эмоции Злость может стать отличным ресурсом для решения внутренних проблем и внешних конфликтов. Психолог Оксана Фадеева объясняет, как извлечь пользу из этой негативной эмоции.

Выход эмоции Злость может стать отличным ресурсом для решения внутренних проблем и внешних конфликтов. Психолог Оксана Фадеева объясняет, как извлечь пользу из этой негативной эмоции.

Причиной этой накопившейся энергетики Зла, является неудовлетворенность, напряжение и требование чувств, редкое получение эмоциональной разрядки и наслаждений.

Сторонники позитивного отношения к жизни советуют избавляться от негативных эмоций. Однако цель эта, во-первых, едва ли достижима, а во-вторых, если разобраться, довольно бессмысленна. Негативные эмоции, в том числе злость, – хотя и не самый приятный, но один из важнейших механизмов выживания. Злость абсолютно необходима: как боль, которая указывает на нарушение физической целостности, злость информирует нас о том, что кто-то ущемляет наши интересы и нарушает личные границы. Это сигнал, что ситуация развивается не так, как мы рассчитывали. И чем больше расхождение между ожиданием и реальностью, тем сильнее чувство.

 

Даже если мы не правы, негативные эмоции играют свою важную роль, поскольку побуждают нас искать более продуктивные пути решения задачи – например, самостоятельно найти дополнительный заработок, если «эгоистичная» подруга не дает в долг.

 

Словом, развивать в себе нордическую стойкость вкупе с эмоциональной холодностью не стоит – куда полезнее научиться поворачивать злость себе во благо. Вот пять основных шагов, которые помогут на этом пути.

 

Осознайте свою злость прежде, чем она захватит ваше внутреннее пространство.

Называя эмоцию в момент ее появления, мы убиваем двух зайцев: во-первых, своевременно реагируем на сигнал «что-то пошло не так». Во-вторых, возвращаемся в осознанное состояние. Погружаться в накатившее чувство и смаковать все его оттенки не стоит. Это только отнимет силы и не даст никакого положительного эффекта.

 

Признайте себя хозяином своей Злости.

Не «меня вывели из себя», а «я в ярости». Не «им нравится меня злить», а «я испытываю злость в ответ на чьи-то слова или поступки». Если нам кажется, что другие люди или обстоятельства вынуждают нас испытывать негативные эмоции, буквально навязывая их нам, то и шансов совладать с чувствами у нас не много – ведь бразды правления находятся в чужих руках. И наоборот, если эмоция целиком и полностью принадлежит нам, то у нас появляется возможность поступить с ней по-хозяйски.

 

Разберитесь в случившемся.

Вполне вероятно, что объяснение ситуации, которое первым придет в голову, окажется не самым верным. А потому пригодится небольшой тайм-аут, во время которого можно, например, сконцентрироваться на дыхании. Даже если ситуация кажется безотлагательной, две-три минуты в уединении позволят избежать досадных ошибок.

 

Выберите правильную ответную реакцию

Психологи часто говорят о пользе так называемых я-сообщений, которые нужно использовать в ситуациях конфликта вместо обвинений и нападок. Казалось бы, стоит честно сказать: «Я так злюсь на тебя, когда ты…» – и человек немедленно испытает желание пойти навстречу. На самом деле я-сообщения уместны лишь в адрес самых близких людей. А вот с людьми сторонними тактика должна быть другой: минимум личного, все строго по существу. Допустим, ваш шеф, не разобравшись в ситуации, обвиняет вас в чужих промахах. Стоит ли рассказывать ему, как вы взбешены его несправедливостью? Едва ли. Куда полезнее сохранить хладнокровие и отыскать аргументы в свою защиту.

Пояснения общие

Если злость возникла в ответ на нарушение границ, наша задача – восстановить статус-кво. Иногда, скажем при ссоре на ровном месте, достаточно выйти из контакта – прекратить разговор или буквально выйти за дверь, в каких-то случаях хватает твердого «нет». Но порой требуются более решительные действия – например, когда нужно отстоять свои права перед начальством или государством. Иначе, оставшись наедине с нерешенной проблемой, вы рискуете перенаправить злость на самое себя, превратив ее в хроническое и мучительное переживание собственной некомпетентности.

 

Самое главное – это осознание, что гораздо важнее действий, которые мы предпринимаем. Осознание собственных эмоций и их причин, осмысленное отношение к ситуации – все это противоположность беспомощному переживанию несовершенства этого мира. Даже если мы не в состоянии изменить обстоятельства, мы можем признать агрессора агрессором, принять неравенство сил и остаться при своей позиции. Для нас самих это куда лучше, чем скатываться в позицию безвольной жертвы. Даже если добиться справедливости не удастся, мы будем знать, что сделали все, что в наших силах. Тогда и эмоции никогда не обернутся против нас.

 

Что такое Злобность?

 

 

Что такое Гнев?

Похожие статьи:
Сортировать
Post Page
Самопознание Простые и сложные понятия Что значит Основные ценности в жизни Основные ценности Мыслительный Процесс Что такое Что происходит? Вымирание общества Основные цели человека Отрицательные свойства Характера Обязательные знания Смысл жизни Привычки Вредные Привычки Рекомендации Настоящий мужчина Кто такие Характер и качество Личности Физиология Счастья Жестокость Управление сознанием Социология Законы и государство Кризис в России Почему Добро и Зло Источники счастья 7 Смертных Грехов Примеры и истории о свойствах характера Бизнес Женская красота Положительные Свойства Характера Что такое Как Красота Истории Кризис Твои Сильные Стороны Чувства Полезные Привычки Поступки Положительные Чувства Что значит
Сортировать

Кто такие Святые люди?

2018-07-30 08:32:24
admin

8

Что такое Проклятье?

2018-07-26 09:47:16
admin

8

Что такое Скверность?

2018-07-10 23:14:38
admin

8

Что такое Испуг?

2018-06-18 06:24:07
admin

8

Что такое Плебейство?

2018-06-08 23:56:33
admin

8

Киселев Василий Александрович

Тренер проектов — оценка и реальное натаскивание отслеживание действий клиента по проекту клиента (личностные характеристики, клиента, ключевые компетенции, графики, консультации, рекомендации методов достижения целей, анализ реальности идеи в бизнес, проектный менеджмент, ресурсы, риски, ответы на вопрос — зачем все это нужно?